الرئيسية / منوعات / اعراض اضطراب الهرمونات عند المرأة

اعراض اضطراب الهرمونات عند المرأة

هناك العديد من أعراض إضطراب الهرمونات عند المرأة .. تعرفي عليها، ولهذه الأعراض العديد من المظاهر ، منها عدم إنتظام الدورة الشهرية، القشعريرة و التعرق الليلي، وتساقط الشعر، تغير شكل الثدي .

وهناك العديد من النساء في جميع الأعمار يمكن أن يعانوا من اضطراب هرمونات الجسم ، ولكنهن قد لا يدركوا اسباب خلل الهرمونات ، في المقال التالي سنلقي الضوء على أسباب وأعراض خلل الهرمونات عند المراة.

الهرمونات :

ينتج الجسم الهرمونات عن طريق الغدد المنتشرة في الجسم ، والتي تتحكم في جميع وظائف الجسم كلها حتى الإحتياجات البسيطة للغاية مثل الجوع والنوم ، والعمليات المتطورة مثل بداية سن البلوغ والتحكم في الجهاز التناسلي والعملية الجنسية. ووفقاً لجمعية الغدد الصماء الامريكية ، فإن معرفة أسباب التغير في مستوي الهرمونات بالجسم ، يمكن ان يساعدك في المحافظة علي صحتك .

أسباب اضطرابات الهرمونات :

يعدد الأطباء بعض الأسباب الشائعة وراء حدوث اضطراب الهرمونات ، منها :

  1. متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
  2. الحمل.
  3. إنقطاع الدورة الشهرية .
  4. قلة النوم
  5. الغدة الدرقية الغير نشطة ، وهي من أشهر أسباب اضطراب هرمونات الجسم ، والتي لا تنتج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية للجسم . يحيث يمكن أن يجعلك تشعرين بالخمول أو بسبب تغيرات في الدورة الشهرية .
  6. مرض السكري أحد الأسباب الرئيسه ايضا وراء إختلال الهرمونات ويمكن أن يؤثر ليس علي هرمون الأنسولين فقط ، ولكن أيضاً الهرمونات الاخرى بالدم ، والهرمونات الجنسية وهرمونات النمو .

أعراض خلل الهرمونات :

  • تساقط الشعر
  • زيادة الوزن المفاجئة بدون أسباب
  • ظهور حب الشباب
  • التعرق الليلي
  • التشنج المفاجىء
  • تقلب المزاج بدون سبب
  • دورة شهرية صعبة

ما العلاج ؟

  • تناول الدهون بشكل صحي والابتعاد عن الدهون المشبعة:
    ومن المصادر الطبيعية الجيدة الغنية بالدهون الطبيعية ، زيت جوز الهند والأفوكادو وزبدة الأبقار التي تربى في المراعي الطبيعية ، وسمك السلمون .
  • عمل التوازن بين أوميغا 3 وأوميغا 6 :
    أي تناول أحماض أوميغا 6 المتواجدة ب الدواجن- البيض- الحبوب الكاملة-الزيوت النباتيةوالمكسرات .
    وتناول أحماض أوميغا 3 المتواجدة ب سمك الماكريل- سمك السلمون- زيت كبد السمك- بذور الكتان و التونة والسردين- صفار البيض و الجوز . وعمل توازن في مأكولات أوميجا 3 و6
  • الحد من تناول الكافيين :
    يؤدي الكافيين إلي قلة النوم ، وزيادة معدل ضربات القلب مما يؤدي الى خلل الهرمونات بالجسم.
  • الاهتمام بالرياضة :
    الاهتمام بزيادة ممارسة التمارين الرياضية لتحفيز هرمونات النمو .
  • تناول الفيتامينات والمعادن :
    تحتاج النساء إلي إضافة الفيتامينات والمعادن ، لدعم مستويات هرمون صحي وتشمل فيتامين ب6 وفيتامين د والزنك -والمغنسيوم .
  • الأعشاب :
    تحمل الأعشاب قيمة غذائية عالية حيث تحتوي علي مركبات الأستروجين المستندة إلي النبات عندما تتناولها فهي تضيف الأستروجين النباتي إلي الجسم .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *